Mer lycka i vardagen – nya vanor visar vägen

1. Hitta dina lyckovanor

Skriv ner tre saker som ger dig en stark känsla av välbefinnande (vi kan kalla dem lyckovanor). Försök att göra alla tre sakerna varje vecka. En bra vecka kan till exempel innehålla en skogspromenad, ett avkopplande bad och tre måltider tillsammans med familjen. Eller kanske att umgås med en nära vän, plinka en stund på gitarren och äta lunch på restaurang med din mamma. Dina lyckovanor är unika för dig.

2. Utöka vanorna

Definiera dina lyckovanor varje vecka, kanske över en kopp te på söndagsmorgonen. Med tiden kan du sakta men säkert utöka antalet lyckovanor. Du kanske inte hinner med allihop varje vecka, men bara att definiera dem och utvärdera hur många du har fått till kan motverka ”vill ha”-hjärnans lyckodödande effekt.

3. Föreställ dig döden

Ägna nu en stund åt att skriva ner hur ett lyckligt liv ser ut för dig. Föreställ dig att du ligger på din dödsbädd. Tänk tillbaka på ditt liv – vilka är de tre viktigaste sakerna som du vill ha gjort för att känna dig lycklig och nöjd? Det här är en otroligt användbar övning som ger en insikt om hur du egentligen vill leva ditt liv. Att förstå de övergripande målen i ditt liv kommer att hjälpa dig att forma dina lyckovanor varje dag och varje vecka.