”Varför kan jag inte komma när jag har sex med en partner?”

Fråga: Jag är en 23-årig tjej med ett problem jag kämpat med länge. Jag har väldigt svårt att komma tillsammans med en sexpartner. Solo kommer jag på sekunder eller minuter. Problemet är alltså helt mentalt. Jag försöker att inte fokusera på orgasmen så mycket under sex och de jag träffar är oftast trygga och förstående, men till slut blir det ju tröttsamt. Jag vill också få komma! Det är svårt att inte bli stressad när partnern kommer och jag vet att för mig kommer det ta oändlig tid, om det ens går.

Jag kan beskriva det som en vag känsla av skam under sex. Jag har lätt för att känna mig objektifierad och uttittad (framför allt med manliga sexpartners), vilket gör att jag har svårt att hålla mig kvar i min kropp och uppleva min egen njutning. Jag har också svårt för att smeka mig själv under sex mot en orgasm med någon annan närvarande, då känner jag mig liksom uttittad och sårbar.

Mina vänner verkar ha så lätt för att komma och verkar sätta sig själva i allra första rummet, medan jag känner mig som den gamla trötta stereotypen ”kvinnans-orgasm-är-sekundär-och-svåruppnåelig” förkroppsligad.

Vad kan man göra för att bli mer trygg med sin egen njutning tillsammans med andra!? Och är jag verkligen så himla ensam om detta som det känns?

BRA JOURNALISTIK ÄR INTE GRATIS

Gillar du det vi gör?
Swisha en peng till: 123 148 087 0

Svar: Jag börjar med att säga med emfas: Du är absolut inte ensam om detta! Orgasmglappet, det vill säga att vid heterosex får drygt 90 procent av män orgasm jämfört med 40–60 procent av kvinnorna (beroende på vilken studie man tittar på), är tyvärr alltjämt ett faktum. Mer läsning hittar du på bit.ly/sexspalt28juli.

Ett tips kan vara att du och din sexpartner onanerar tillsammans. Ska bara du smeka dig är det lätt att känna sig uttittad. Att båda onanerar ihop kan göra det lättare att så småningom komma över den mentala spärren. Kanske kan du ta hjälp av en sexfantasi för att lättare hålla fokus på kåtheten snarare än prestation och tid?

Det kan vara effektivt att träna sig att släppa taget om tankar och stress generellt. När du blir upptagen av att ”det kommer ta oändlig tid” eller att du är uttittad, är det bra med tekniker för att släppa andra tankar och kunna fokusera på sexet. Genom mindfulnessövningar (till exempel via mindfulkbt.se på Youtube) eller ACT-övningar kan du träna detta. I boken Kärlekens ACT finns flera bra visualiseringsövningar för att släppa ohjälpsamma tankar.