BRA JOURNALISTIK ÄR INTE GRATIS

Gillar du det du läser?
Swisha en peng till: 123 148 087 0

Svar: Lust är förknippat med känslor och vi tänker ofta att vi inte kan styra över dessa utan de bara kommer över oss. Inom KBT tittar vi på hur tankar, känslor och beteende hänger ihop och vi ser att dessa påverkar varandra. Det funkar inte att tvinga fram känslor genom att säga ”jag borde känna mer lust” till oss själva. Det skapar istället ofta skuld och känslor av misslyckande. Däremot kan våra beteenden väcka och förstärka våra känslor, så genom att förändra vad vi gör påverkar vi hur vi känner oss. 

Det är lätt att tänka att lusten måste komma först, sedan ska jag vara sexuellt aktiv. Inom KBT vänder vi istället på resonemanget. Börja göra saker så kommer känslan med på sikt. När det gäller lust skulle jag tipsa om att börja vara sexuellt aktiv för att få igång lusten. Det du kan göra är att börja tänka mer på sexuellt laddade ämnen, som att aktivt plocka fram en sexfantasi som du gillar och spela upp den för dig själv i ditt huvud. Att kanske läsa en erotisk novell på nätet – ofta finns det flera olika kategorier, och du kanske hittar något som du inte visste var din grej. Ett annat sätt är att börja onanera oftare. Inte vänta på att du spontant ska känna dig sugen på att onanera utan faktiskt bara bestämma dig för att göra det och se vad som händer.

När jag träffar patienter som vill jobba på sin lust så kan de ibland få uppgift att aktivt leta efter signaler i kroppen som tyder på lust. Att känna igen dessa små signaler i vardagen och tillåta dem att finnas där. Det kan vara ett litet pirr i underlivet när man ser en attraktiv person, att det känns härligt att smörja in sig i duschen eller att något litet händer i kroppen när det hettar till i en kärleksscen på tv. Bara att känna igen, acceptera och ge utrymme åt även de små signalerna i kroppen kan vara ett viktigt steg framåt i att se sig som en sexuell varelse. Man behöver inte agera på känslan, det kanske inte alltid är läge, men att acceptera att det kommer och tillåta den finnas där brukar vara värdefulla steg framåt. 

En viktig del i detta är acceptans över hur du fungerar. Att behöva jobba lite mer på den egna lusten är inte något fel, utan det är olika hur snabbt och lätt sexuell lust kommer till oss. Sträva inte efter en ibland orealistisk bild av att du måste vara spontant kåt, utan försök hitta glädje i de stunder det funkar och bygg vidare på dem.