Denna gång har det samlats 16 motionärer, 14 kvinnor och två män, som tar instruktioner från Frida vid bassängkanten samtidigt som snön utanför blåser ner från taket i drivor och virvlar runt i panoramafönstren som vetter mot entréparkeringen. Väglaget lade säkert sordin på viljan att vara med på säsongspremiären och Frida förklarar att det vanligtvis är dubbelt så många som samlas här klockan 10.00 på onsdagar.
BRA JOURNALISTIK ÄR INTE GRATIS
Gillar du det du läser?
Swisha en peng till: 123 148 087 0
– Vattengympa är ett bra sätt att hålla kroppen igång eftersom vatten är ett mjukt medium som är skonsamt jämfört med att gympa på ett hårt golv som kan vara slitsamt för lederna, säger Frida Sandberg.
Det är ett 20-tal moment som genomförs genom att Frida Sandberg först visar hur de ska utföras vid bassängkanten innan deltagarna gör allt från höftrullningar, twisthopp, paddlar uppåt och nedåt till väderkvarnen och övningar med luftfyllda stänger för motståndets skull.
– Övningarna med den luftfyllda stången blir mycket jobbigare under vattnet än uppe på land eftersom stången hela tiden vill komma upp till ytan, säger hon.
Blandad musik
En portabel cd-spelare står på en pall och spelar musik under passet. Abba, musikallåtar, amerikanskt 50-tal och pigg country blandas om vartannat för att hålla humöret uppe. Nere i vattnet påminner aktiviteterna om vilket aerobicspass som helst med den skillnaden att åldern är lite högre på deltagarna. Frida Sandberg skriker ut instruktioner, uppmuntringar men påpekar även om hon tycker att någon inte tar i tillräckligt mycket.
– Jag känner mina deltagare och säger till om jag märker att de fuskar, säger hon
– Hon är sträng och det tycker jag är bra, säger Ingela Bornström från Östra Kumlan.
– Frida är en toppenledare som pedagogiskt visar hur övningarna ska göras så vi kan genomföra dem nere i vattnet, säger Märith Gustavsson.
Stretch och avslappning
Vattengympan avslutas efter en timme som vilket träningspass som helst med stretching och avslappning. Den allra sista övningen går ut på att tömma lungorna ordentligt.
– Det är viktigt att rensa luftrören. Vanligtvis andas man alldeles för flackt men skiten som sitter i luftrören ska ut. Det gäller att tömma lungorna i en sista pust och sätter det igång en hostning för att rensa luftrören så är det bara bra, säger Frida Sandberg.
Hon håller förutom i vattengympan även i seniorgymnastiken på äldreboendet Treskillingen på tisdagar. Instruktör har Frida Sandberg varit i ett tiotal år. När det gäller vattengympan är det obligatoriskt att alla deltagare duschar innan de är med i bassängen. En del bastar både före och efter passet, men det är frivilligt.
Bra för kropp och själ
– Vattengympa är ett bra och skonsamt sätt att hålla kroppen igång och så är det ju kul att vara tillsammans. Jag tror att många är med här år efter år eftersom vi har en så trevlig social samvaro före, under och efter passen, säger Frida Sandberg.
BRA JOURNALISTIK ÄR INTE GRATIS
Gillar du det du läser?
Swisha en peng till: 123 148 087 0
Varför är du med på vatten-gympan?
Ingela Bornström, Östra Kumlan
– Det är den bästa träningsformen för mig. Jag bestämmer själv hur hårt passet ska bli och så är jag ledig på onsdagar när det genomförs.
Harriet Andersson, Guldsmedshyttan
– Jag blir mjuk i kroppen och orkar mycket mer. Inte att förglömma är att samvaron är så trevlig när vi tränar här.
Märith Gustavsson, Ställberg
– Jag har artros och det är en lisa för mina leder att vara här och träna i vattnet.
Olle Holm, Kopparberg
– Det är skönt och håller lederna i trim.
Britt Wickman, Västra Löa
– Det håller mig i form så att jag kan skotta snö och allt annat som jag vill kunna göra.
