– Vi kommer att yoga i en timme och göra övningar som stärker rygg och mage. Det kan behövas i vår sittande kultur där många sitter framför datorer eller i bilar hela dagarna. Även om man tränar på gym kan det vara svårt att på ett bra sätt komma åt de små musklerna som håller upp ryggen, säger Malin Rohde.
BRA JOURNALISTIK ÄR INTE GRATIS
Gillar du det du läser?
Swisha en peng till: 123 148 087 0
Hon sätter sig i lotusställning och ger instruktioner samtidigt som det hörs måsars skri över sjön blandat med lövsus i träden och i fjärran en fond av trafikbrus från stan. Deltagarna sätter sig på medhavda yogamattor eller filtar. Övningarna avlöser varandra och för en ovan betraktare påminner det lite om långsamma gymnastikövningar som utförs sittande och där andning och koncentration på det inre betonas.
– Yoga för mig är framför allt ett sätt att komma i kontakt med sitt inre och leva i nuet. Kundaliniyoga fungerar speciellt bra för det, hävdar Malin Rohde.
Mot slutet av passet kommer hon in på mantrats betydelse för yoga. Ett mantra är ett ord som man koncentrerar sig på under meditation och som upprepas om och om igen. Malin Rohde förklarar för deltagarna att mantra är lite som att sjunga. Det hjälper kroppen att producera endorfiner.
– Nu ska vi säga ett enkelt mantra tillsammans. Jag vill att ni upprepar harr, harr, harr!
Deltagarna placerar högerhanden utsträckt framför sig och vänsterhanden på ryggen och upprepar harr, harr, harr! Därefter avslutas passet med att deltagarna lägger sig under filtar och slappnar av. När passet sedan är slut avslutas det hela med en insamling för de som vill ge pengar till välgörande ändamål.
– Det går att lägga pengar i en burk eller svischa eller sätta in på ett konto. Pengarna går till olika ändamål som Cancerfonden, Läkare utan gränser eller Barncancerfonden. Alla vi instruktörer på de olika träningspassen jobbar utan ersättning men samlar in pengar för välgörande ändamål, säger Malin Rohde.
Kerstin Eklund:
– Det är jättespännande och kul att gå på yoga här. Är annorlunda mot vanlig träning. Jag har hållit igång hela livet och det känns lugnt och harmoniskt för kroppen. Vi fick ju ändå ta i så att det känns nu efteråt.
BRA JOURNALISTIK ÄR INTE GRATIS
Gillar du det du läser?
Swisha en peng till: 123 148 087 0
Rosemarie Hedin:
– Jag såg att det var yoga på Facebook och ville prova på. Det är första gången för mig.
Sara Jansson:
– Jag har gått på yoga hos Malin tidigare och läste på nätet att det är utomhusyoga på Loppholmarna. Det är klart att jag ska vara med.
Ellen Nyström:
– Det är väldigt roligt med yoga fast ibland är det faktiskt tråkigt på grund av att övningarna är så långsamma.
Elisa Tegin:
– Det är första gången för mig. Jag ville testa och nu när det är gratis så varför inte?
Erika Andersson:
– Eftersom jag håller i cross-passet som vi kör här på tisdagar ville jag testa på hur det är med yoga och hur ett annat pass genomförs.
