nedstämd

Svar:

Hej Nedstämd

Klimakteriet behöver inte alls vara osexigt. Den förlegade synen på att sexlivet skulle ta slut när människor och kanske framförallt kvinnor blir äldre vill jag verkligen göra upp med! Sköra slemhinnor är dock inte någon lusthöjare. Jag vet inte om det är lokal östrogenbehandling du menar när du skriver att du testat medicin. Det kan annars vara väl värt ett försök, eller så behöver du öka dosen eller byta preparat. Ta upp dessa förslag med din läkare. En del tycker att det hjälper att smörja mandelolja dagligen för att mjuka upp slemhinnorna. Det finns silikon-, vatten- och oljebaserade glidmedel som känns lite olika. Du kan testa en annan sort eller så behöver du kombinera dessa för att få bäst effekt. Vattenbaserat glidmedel rekommenderas ofta men det torkar snabbt och ni kan behöva fylla på under tiden ni har sex.

Ibland när man upplevt obehag vid sex på grund av torra slemhinnor leder detta till att man omedvetet spänner sig, och det blir en ond spiral. I dessa fall kan övningar som mindfulness och andra tekniker för att släppa taget om ohjälpsamma tankar vara ett alternativ. Under en period kan ni uttalat bestämma er för att inte ha samlag för att släppa pressen på att ”det borde gå” och för att hitta ett sätt att ha sex som inte kopplas till obehag.

Ibland är det dock så att livet, ålder eller kroppsliga tillstånd förändras så pass att det inte går att ha samma typ av sex som tidigare. I dessa fall hjälper det inte att fortsätta sträva efter det som ändå inte går att få. Acceptansträning kan då vara till hjälp. Det handlar inte om att tänka positivt, utan att acceptera sorgen över förlusten men samtidigt släppa taget om det ouppnåeliga. Känslan att det är ledsamt är rimlig och får finnas, men man tränar sig att släppa taget om tankar på att det borde gå att förändra.

Vill du få vidare hjälp kring dessa frågor har svensk förening för sexologi en lista på personer med sexologisk kompetens uppdelat efter geografiskt område. Du hittar information på deras hemsida.