Under måndagsförmiddagen sprack molntäcket upp en aning, och i Stockholm syntes himlen för första gången sedan den 28 november.

– Även här där jag sitter i Norrköping är det en lite ljusare nyans av grått idag, säger Marie Staerk som är meteorolog på SMHI.

Fortsatt mörkt

I Karlstad är det ännu mörkare, då det nu också dragit in regn över staden. Även om Hälsingland, Dalarna, Gästrikland och Härjedalen kan hoppas se skymtar av solen i veckan som kommer, så väntas mönstret från första delen av december fortsätta.

– Närmsta veckan kommer bli ganska lik, men med mer sammanhängande regn. Så ser det ut generellt för Sverige, men med betoning på södra halvan av landet.

Mobil slog dagsljus

Dagsljuset påverkar både vår sömn, vår humörreglering och vårt stressystem och vår prestation. För den som känner sig trött eller låg är det viktigt att ta tillvara på det ljus som finns.

– Vi behöver en dos dagsljus varje dag, det är svårt när det är som nu. Om det är bra kvalité på dagsljuset kan det räcka med 20 minuter, säger Arne Lowell som är forskare inom dygnsrytmer, ljusbeteende och sömn på Stockholms universitet.

Det viktiga med dagsljuset är de blå våglängderna, som signalerar till människans ljusreceptioner i hjärnan. Det finns lampor som efterliknar dagsljuset bättre, och även skärmljuset liknar dagsljuset.

– För några dagar sedan när det var som allra mörkast utomhus i Stockholm, då var det faktiskt bättre att sitta inne och titta på mobilen, men det är en väldigt ovanlig situation.

Ljusbada

För den som vill få extra ljus rekommenderar Arne Lowell dock mer effektiva metoder än en mobiltelefon. Förutom i extremfallet innehåller dagsljuset ute mer av det ljus vi mår bra av, även när det är gråväder. Men även att sitta nära ett fönster eller att införskaffa ljusglasögon eller en dagsljuslik belysning är bra.

– Man kan köpa belysning så man har stark, vitt ljus till frukosten, men som man sen kan dimma ner och få ett svagare, gult ljus på kvällen. Ljus har också en omedelbart uppiggande effekt, så om man känner sig lite trött, då kan man tända upp och inom bara några minuter blir man piggare. Att ta ett ljusbad några minuter kan fungera som en kopp kaffe.

Men viktigt att tänka på när du väljer belysning är att undvika ljus som flimrar.

– Det kan vara väldigt obehagligt. Man kan filma sin belysning i slowmotionläge, då ser man om det flimrar.

Ljuset är dock inte allt, och Arne Lowell tror att oavsett om molntäcket ligger kvar eller inte så är slutet av december lättare för många.

– Vi får lite mer ledigt och vi har mer trevligheter att se fram emot, det brukar göra gott.