Pauser i undervisningen gav bättre resultat

Det kanske inte låter som en nyhet: fysisk aktivitet brukar ges som råd för att öka sitt välbefinnande. Nu visar en ny avhandling att det även bland unga verkar hjälpa att ha en aktiv livsstil för att må bra. Genom att mäta aktiviteten hos drygt 1100 elever i årskurs sju, från 34 olika skolor, låta dem göra tester och besvara enkätfrågor om psykisk hälsa, skärmtid och idrottsvanor, framträdde ett tydligt mönster: elever som var fysiskt aktiva, framför allt under fritiden, upplever att de mår psykiskt bättre. De som har mycket skärmtid eller är mycket stillasittande mår däremot sämre psykiskt.  

– Resultaten av dessa studier understryker vikten av att uppmuntra fysisk aktivitet och balanserad skärmtid bland ungdomar. Även om vi inte kan tala om orsakssamband, tyder studierna på att en aktiv livsstil och balanserad skärmtid kan ha betydelse för både psykiska hälsa och skolprestation, säger Karin Kjellenberg, doktorand som ligger bakom avhandlingen, i ett pressmeddelande.

Bättre inlärning med pauser

Även elevernas betyg samlades in. Det visade sig att elever med bra kondition oftare hade höga betyg i matematik och svenska än de med lägre betyg. Dessutom hade de med bra kondition i årskurs sju större sannolikhet att få godkända betyg när de slutade nian.

Däremot syntes inget samband mellan fysisk aktivitet och kognition eller skolresultat.  

Men Karin Kjellenberg tror ändå att fysisk rörelse kan vara viktigt för inlärningen. I avhandlingen undersöktes hur hjärnhälsan påverkas av stillasittande och fysisk aktivitet. Under en 80 minuter lång fiktiv lektion undersöktes hur pauser där ungdomarna fick röra sig påverkade arbetsminnet och syresättningen i hjärnas främre pannlob. Resultatet visade att rörelsepauserna ökade syresättningen till hjärnan, och förbättrade arbetsminnet. Störst blev effekten hos de elever som hade svårt att lösa de kognitiva testerna.  

– Våra resultat visar att även små insatser, som att bryta stillasittande med korta rörelsepauser, kan gynna kognitionen. Dessutom tyder resultaten på att dessa pauser kan vara särskilt viktiga för vissa grupper av ungdomar, säger Karin Kjellenberg.