– Magen är på många sätt fortfarande ett mysterium, men vi vet att vissa saker funkar för de flesta, till exempel att lägga in tid för återhämtning i schemat och inte stressa mycket. Sömnbrist ställer också till det i magen för många, såväl som en stillasittande livsstil. Många får problem när de kastar i sig maten, varför det är rekommenderat att äta lugnt och på minst 15-20 minuter. 

Problem: Diarré eller förstoppning 

Lösning: Fiber

– Det är väldigt olika vad som hjälper mot respektive symptom, bland annat är fibermängden en viktig faktor. Den som är förstoppad behöver äta mer fibrer för att sätta fart på tarmarna. Den som har diarré kan däremot behöva antingen öka eller minska fibrerna. Fibrer har nämligen dels förmågan att suga upp vätska i tarmen och göra den mer fast. Men mycket fibrer sätter snarare fart på tarmen. Alla har en personlig nivå av fibrer de mår bra av.

Problem: Smärta och svullnad

Lösning: Vila

– Ta reda på var smärtan och svullnaden beror på för bästa behandling. Ofta orsakas smärta och svullnad av stress eller oro. Lindra stressen genom att lägga in vila på schemat och gör avslappningsövningar. 

Problem: Gaser

Lösning: Ät annorlunda 

– För den med mycket gaser gäller det att minska på gasbildande mat som lök, bönor, ärtor, kål och kolsyrade drycker. När vi äter snabbt sväljer vi dessutom mycket gas. 

Problem: IBS 

Lösning: Lär känna kroppen

IBS, irritable bowel syndrom eller känslig tarm på svenska, är ett tillstånd som upp emot en miljon svenskar är drabbade av. Den som är drabbad kan uppleva i princip alla ovanstående problem. Enligt Eana Eizad är IBS ett livslångt tillstånd som vi inte kan bota helt, Men de flesta människor kan må betydligt bättre i magen om de bara tillämpar vissa enklare knep

– Om vi ökar kunskapsnivån i den här gruppen så kan dessa människor hjälpa sig själva och må bättre. Då kan vi också minska antalet vårdbesök hos läkare och antalet sjukskrivningar. IBS inskränker livet enormt och är svårt att leva med.