Årets deppigaste dag – så tar du dig igenom den

Årets deppigaste dag, även∞ ­kallad blue monday, är här. I efter­hand har den brittiska psykologen som uppfann begreppet 2005 erkänt att det hela var en pr-kupp bygd på pseudovetenskap för att få människor att boka sommarresor. 

Men pr-kupp eller inte – många känner att livet är lite extra tungt i januari.

– Oh ja, säger Maria Helander. 

Varför då?

– Vi kan spåra det här tillbaka till fornnordiska tider. Då delade man upp tiden i åtta blot. Tiden vi är i nu kallades för drömtiden och inföll efter midvinterblotet som är vid vintersolståndet. Tanken är att vi ska gå i idé i väntan på att solgudinnan kommer tillbaka. Vi ska drömma, handarbeta, ta det lugnt, vila och sova mycket, säger hon.

Kroppen behöver alltså den totala motsatsen till vad många intalar sig att nyåret ska innebära. Vila istället för nystart på gymmet och jobbet.

– Vi som lever i den moderna tiden har på något sätt intalat oss att vi inte ska hindras av att det är mörkt ute, och så tänder vi lampor och jobbar lite mer och längre, och sover lite mindre. Helt plötsligt säger kroppen stopp, vänta nu. Våra förfäder gick ju och la sig när det blev mörkt, säger Maria Helander.

Jobba med självsnäll

Så hur gör man för att må bättre och känna sig piggare? Maria Helander listar fyra saker att tänka på: dagsljus, aktivitet, rörelse och kost. 

– En av de viktigaste bitarna är att veta att alla är trötta nu. Sänk dina krav, och se till att ge dig själv hjärnvila. Det får du när du sover, när du mediterar, ligger på soffan och chillar eller tar en promenad i naturen. Det är inte att koppla av med Candy crush eller Netflix, för då jobbar hjärnan. 

Hon säger att det kanske är extra viktigt att vi tar hand om oss själva just nu.

– Det har varit skakigt. Vi går direkt från isolation och pandemi rakt in i kris och krig och ekonomisk katastrof. Det är inte meningen att vi ska vara hårdare mot oss själva utan snarare tvärtom. Självsnäll är ett bra ledord.

Januaridepp eller en ­depression som faktiskt behöver behandling? När är det dags att söka hjälp?

– En tumregel är att man inte ska vara rädd för att ta hjälp. Om du inte känner någon glädje eller någon energi under hela dagen och det håller i sig, om du inte får de där stunderna av lycka och glädje, även om de är korta. Då är det definitivt dags att be om hjälp.